دلایل گرفتگی صدا و راهکار های رفع آن
لطفا برای دانلود ویدیو فرم زیر را تکمیل نمایید
توجه داشته باشید در صورتی که در سایت ثبت نام کنید و وارد حساب کاربری شوید تمامی ویدیو ها با لینک مستقیم در دسترس خواهد بود. وارد شوید/ عضویت
یکی از دوستان کامنتی گذاشته بود کامنت رو براتون نمایش میدم گفته بودند که من هر موقع که میخونم معمولا صدام میگیره و علت گرفتگی صدا موقع خوندن چیه ؟
یکم که فکر کردم دیدم این مشکل مشکل خیلی از افراد و این کامنت رو بارها دیدم بنابراین تصمیم گرفتم که این ویدیو رو واسش ضبط بکنم و یه سری توضیحات و بهتون ارائه بدم اگه که میخواید بدونید اینکه چرا موقع خوندن صدا تون میگیره یا این که در طول روز به طور کلی صداتون حالت گرفته داره بدون اینکه حتی بخونید وقتی صحبت می کنید صداتو میگیره تا آخرین ویدیو همراه من باشید.
دلایل عمده گرفتگی صدا
خب بریم سر بحث اصلی ما می خوایم راجع به گرفتگی صدا صحبت بکنیم اینکه چرا صدامو میگیره و اینکه اگه راهکارهایی داره راهکاری برایش ارائه بدیم ، توی این ویدیو مختصر و مفید ، به دو بخش تقسیم می کنم گرفتگی صدا رو یکی از لحاظ سلامت حنجره یکی از لحاظ استفاده نابجای ما از تارهای صوتی استفاده اشتباه ما از تارهای صوتی و وارد کردن فشار به تارهای صوتی حالا منظور من از سلامت حنجره چیه اینکه نه اینکه تارهای صوتی اختلال و مشکلی داشته باشه اونکه خب اگر تارهای صوتی باشه باید به دکتر حنجره مراجعه کنید متخصص حنجره و عکس از تارهای صوتی تهیه کنید تا ببینید مشکل چیه و چطور میتونه رفع بشه ، اما مشکلم از سلامت حنجره اینکه آیا ما چیزهایی را که تارهای صوتی نیاز داره بهش میرسونیم حالا الان براتون توضیح میدم که چه چیزهایی تارهای صوتی نیاز دارند و ما باید چه مراقبت هایی از تارهای صوتی مون بکنیم تا این که بهترین عملکرد را داشته باشد تا اینکه صحبت می کنیم صدامون نگيره.
اولین چیزی که خیلی مهمه برای تارهای صوتی مصرف آب به اندازه کافی واقعا خیلی از دوستان این شوخی می گیرند فکر می کنند که مصرف آب کافی خیلی اهمیت چندانی هم نداره در حالی که من هنرجو هایی داشتند که با مصرف آب کافی صداشون گرفتگی ش رفع شده که در صحبت کردن شون چه در آواز خوندنشون یعنی اول شما باید این موضوع رو بررسی کنید آیا من آب کافی میخورم ، خوب حالا اگه آب کافی خوردم و باز هم مشکل حل نشد چیزهای دیگر هم بررسی می کنم ببینم که مشکل از کجاست دومین چیزی که همتون میدونید و باعث گرفتگی صدا میشه و باعث گرفتگی تارهای صوتی میشه که خیلی هم توضیحش نمیدم مصرف دود مصرف قلیون مصرف سیگار دود هوای آلوده گرد و غبار توی هوا استنشاق مواد شیمیایی و هر چیزی که روی تارهای صوتی بشینه و اختلال ایجاد کنه خشک بکنه تارهای صوتی رو میتونه باعث گرفتگی صدا بشه حتی بدون اینکه شما بخونید.
در چنین شرایطی خوب قطعاً باید سیگار را ترک کنید قلیون و ترک بکنید و در شرایط هوای آلوده ماسک بزنید آب زیاد مصرف بکنید آب ولرم مصرف بکنید و یه همچین چیزهایی که بتونی این اثر را کمترش کنیم.
مطالب مرتبط : تغذیه مناسب برای آواز خواندن
سومین چیزی هم که میتونه باعث گرفتگی تارهای صوتی بشه و باز هم از علتش همون کمآبی هست مصرف الکل ، الکل آب بدن رو کم میکنه میکنه تارهای صوتی را وقتی که تارهای صوتی خشک بشن عملکرد خوبی نخواهند داشت حالا خیلی ها می پرسند من دلم می خواد الکل بخورم نوشیدنی الکلی مصرف کنم چکارکنم، خب توصیه ای که من می کنم اینه که وقتی خوردی نوشیدنی الکلی را همزمان با آن شروع به خوندن نکن یا حداقل نت های بالا رو نخون حالا زمزمه کردی اشکال نداره چون هم باعث خشکی تارهای صوتی و هم باعث شل شدن عضلات میشه چون تارهای صوتی دو عضله هستند که در کنار هم دیگه کار میکند.
بنابراین وقتی که عضلات بدن شل میشه تارهای صوتی هم مستثنا نیستند و نمی توانند عملکرد خوبی هم در کنار هم داشته باشند پس هنگامی که نوشیدنی الکلی مصرف کردیم آواز نمی خونیم حالا بعد از اینکه نوشیدنی الکلی هم مصرف کردین تا یک روز دو روز هم امکان داره خشکی گلو داشته باشیم به علت کمآبی ، باز اونجا هم باید حواسمون باشه که این کم آبی به تارهای صوتی آسیب نزنه و گرفتگی ایجاد نکنه .
اما چهارمین چیزی که میتونه باعث گرفتگی تارهای صوتی بشه و مشکل خیلی خیلی عمومی هست و تقریبا اکثر انسان هایی که الان در قرن حاضر زندگی میکنند این مشکل و با این تغذیه هایی که ما داریم این مشکل را دارند رفلاکس معده است ، رفلاکس معده چیه یکم توضیح بدم راجع بهش رفلاکس معده برگشت اسید معده به مری و آنقدر بالا اومدنش تا این که برسه به ناحیه حلقی وقتی میرسه به ناحیه حلقه روی تارهای صوتی اثر میزاره شما فکر کنید که اسید رو بریزید روی دستتون چه اتفاقی میوفته میسوزونه خشک میکنه تارهای صوتی روی تارهای صوتی رو خشک میکنه. یکی از علائمش علائم خیلی زیادی داره یکی از علائمش خشونت صداست ، صدا خشن میشه صدای حالت بم پیدا میکنه یکی دیگر از علائم این که روی تارهای صوتی تون احساس خشکی و سوزش مخصوصاً که صبح بلند میشید احساس خشکی و سوزش دارید و یا یک کمی ازش میگذره احساس خلط اضافه روی دقیقاً تارهای صوتی دارید که هرچقدر آب دهان تون رو قورت میدید پایین انگاری که نمیده هر چقدر هم آب دهان قورت می دید انگار که پایین نمیره و یک چیزی هست خوب حالا ممکنه این خلط گلو از خیلی چیزهای دیگه هم باشه حتما ربطش ندید به رفلاکس معده.
اگه خشونت صدا رو دارید حتماً رفلاکس معده رو پیگیری بکنید رفلاکس معده وقتی که داشته باشید تارهای صوتی خشک میشن و خوب نمی توانند در کنار هم نوسان بکنن وقتی که شروع به خوندن میکنید خیلی سریع صداتون میگیره مگر اینکه که قبلش خیلی با نت های پایین صدا تون رو گرم کرده باشید حتما رفلاکس معده رو پیگیری بکنید و پیش دکتر برید اگر نیاز و اگر خیلی خیلی شدید و نیاز به دارو مصرف کنید حتما این کار را انجام بدید.
راهکار کاهش گرفتگی صدا
یه توصیه مهمی که میتونم بکنم اینه که اگر که ورزش کنید ممکنه که رفلاکس معده تون خیلی خیلی کم بشه این رو به تجربه میگم چون که دیدم هنرجو هایی که ورزش می کنند و خودم وقتی ورزش می کنم خیلی خیلی رفلاکس معده کم میشه این یه چیز عجیبیه تا حالا جایی ندیدم و تا حالا نخوندم مطمئن نیستم ولی روی آدم هایی که دیدم روی افرادی که دیدم وقتی که ورزش می کنن رفلاکس معده شون خیلی خیلی کمتره و اصلاً این مشکل و ندارند و گرفتگی تارهای صوتی شون به شدت کمتر چون وقتی ورزش می کنید بعدا هم قوی تر میشه و شما خیلی راحت تر میتونید آواز بخونیم بنابراین ورزش رو حتما بهتون توصیه می کنم شروع بکنید.
مطالب مرتبط : آسیب های حنجره در آموزش آواز و خوانندگی
حالا میرسیم به دومین بخش که میتونه باعث گرفتگی تارهای صوتی هنگام آموزش خوانندگی بشه هیچ کدوم از مشکلات را ندارم آب خوب مصرف می کنم رفلاکس معده ندارم ورزش می کنم استنشاق دود و غبارات شیمیایی و چیزهایی که الان گفتیم رو هیچ کدوم رو ندارم اما وقتی که باز میخونم صدام می گیره ، یکیش که داد و فریاد کردن استفاده نادرست از تارهای صوتی.
دیروز یکی از هنرجویان داخل اسکایپ پیام داده بود که امروز نمیتونم سر کلاس حاضر بشم به دلیل اینکه دیروز دربی بوده و کلی داد و فریاد کردم و اصلا صدام در نمیاد، این موضوع بسیار بسیار میتونه خطرناک باشه که باعث آسیب دیدگی حنجره بشه و میتونید یک بار داد بزنید یک بار فریاد بزنید و برای همیشه پشیمون بشید.
اما دومین چیز اینه که در هنگام خوندن در هنگام صحبت کردن صداتون میگیره حالا اینجا باید چی کار بکنیم که با خوندن یا صحبت کردن صدا تون میگیره یکی از چیزهایی که میتونه باعث بشه شما صداتون بگیره خود تارهای صوتی ضعیفه یعنی تارهای صوتی ضعیف هستند به دلیل اینکه حالا من خیلی اروم همیشه صحبت کردم یا خیلی خیلی تو زندگیم کم صحبت می کنم تارهای صوتی کار نمیکند و ضعیف میشم وقتی که ضعیف میشه.
تارهای صوتی دو تا عضله مثل یک اندامی که در بدن ما هست و فرض کنیم که دست یک نفر میشکنه این دست و گچ میگیرن بعد از سه ماه ۴ ماه که گچ را باز می کند چقدر لاغر شده و چقدر دست ضعیف شده تارهای صوتی هم همون جوری ان وقتی که شما ازشون استفاده نمی کنید دو تا عضله ای که در کنار هم دارند کار میکنن وقتی شما ازشون استفاده نمیکنید اينا همیشه در حالت استراحت هستند و رفته رفته ضعیف میشن البته منظورم این نیست دائماً صحبت بکنید یا دائم آواز بخونید هرچیزی یک از نظر زمانی یک تایم استاندارد داره و باید آروم آروم اتفاق بیفتد اما بیش از حد استفاده نکردن از تارهای صوتی باعث میشه که رفته رفته تارهای صوتی ضعیف بشن و باعث میشه که وقتی که میخونه صداتون بگیره.
دومین بخشی که میتونه باعث گرفتگی صدای من بشه عضلات تنفسی ضعیف یا دیافراگم ضعیفه عضلات تنفسی هم اصلا کار نمیکنه تنفسم سطحی و قفسه سینه ایه حتی اگه دیافراگمی هم هست هنوز اونقدری روش کار نکردم که قوی بشه بنابراین چون کار نمیکنه در آواز من عضلات تنفسیم بنابراین تارهای صوتی دچار گرفتگی میشه یکی دیگه از چیزهایی که میتونه باعث گرفتگی تارهای صوتی بشه.
عبور بیش از حد هوا از بین تارهای صوتی بعضی ها در خوندنشون از قصد این کار رو می کنن مثلاً میخوان گر قطعه ای رو بخونن هوا میندازن داخل صداشون هوایی که بیش از حد از بین تارهای صوتی عبور بکنه به عمد اگر این کار رو بکنه میتونه تارهای صوتی شما را رفته رفته خسته بکنه حالا بعضی از افراد هم هستند که به عمد عبور را هوا از بین تارهای صوتی شون زیاد نمی کنن اما وقتی که میخونن صداشون هوا داره اینها یا تارهای صوتی خیلی ضعیفی یا عضلات تنفسی خیلی ضعیفه دو حالت داره که هر کدومش هست باید رفتهرفته با تمرینات درست بشه.
باز یکی از علتهایی که میتونه باعث گرفتگی صدا بشه بیش از حد بلند خوندن و بیش از حد حجم صدا رو زیاد کردن بعضی از افراد وقتی که دارند می خونن وقتی که به صداشون گوش می کنی انگار فریاد می کشند و این فریاد باز هم تارهای صوتی رو عملکرد شون رو مختل میکنه و باعث گرفتگی صدا و التهاب تارهای صوتی میشه.
خب امیدواریم که این نکاتی که بهتون گفتم براتون مفید باشه و بتونه بخشی از مشکلات تون رو توی آواز خوندن حل بکنه شما هم اگر در حال آموزش خوانندگی هستید و سوالی دارید می تونید زیر همین پست کامنت بزارید کامنتون رو جواب میدم اما اگر ببینم که این سوال یه مقدار جنبه عمومی داره در ویدیو بعدی بیشتر راجع توضیح خواهم داد . منتظر ویدیو بعدی من باشید خدا نگهدار
این مطالب را از دست ندهید :
مطالب زیر را حتما مطالعه کنید
4 نکته مهم در مراقبت از صدا + ویدیو
در این ویدیو چهار نکته مهم در رابطه با مراقبت از صدا را یاد می گیریم تا با رعایت آنها کیفیت صدای بهتری را تجربه بکنید.
4 نکته مهم در خوانندگی + ویدیو
در این ویدیو چهار نکته مهم در خوانندگی و صداسازی روی یاد میگرید که با رعایت آنها میتوانید به سرعت کیفیت صدای خود را افزایش دهید
اشتباه سفت کردن شکم در خوانندگی + ویدیو
در این ویدیو یاد میگیرم چرا نباید هنگام آواز خواندن شکم خودمون سفت کنیم و اینکه آیا نگه داشتن دیافراگم تکنیک درستی هست؟
چرا موقع آواز خواندن اخم میکنم؟! + ویدیو
در این ویدیو یاد میگیرم چرا گاهی اوقات هنگام آواز خواندن احساس فشار میکنم و یا علت اینکه هنگام خواندن برخی نت های اخم می کنم چیست و چگونه باید آن را رفع کنم.
علت خستگی و گرفتگی صدا موقع آواز خوندن چیه ؟ + ویدیو
مطمنا برای شما هم پیش اومده که هنگام آواز خواندن صداتون گرفته یا اینکه حس میکنید صداتون خسته است و شفافیت لازم رو نداره.
چگونه میتونم صدای خودمو پرورش بدم؟ + ویدیو
در این ویدیو یاد میگیریم که آیا خوانندگی یک استعداد هستش یا یک مهارت و اینکه چگونه میتونیم صدای خودمو پرورش بدم. ویدیو رایگان آموزش خوانندگی
دیدگاهتان را بنویسید