پنج تمرین قبل از تمرینات صداسازی برای خوانندگی ⚡ | کانتابلا

تمرینات قبل از صداسازی و تمرینات صداسازی گرم کردن صدا (warm up) باعث می شوند تا کیفیت صدای فرد بهبود یابد. در حنجره برای ایجاد صدا عضلاتی درگیر هستند. هر عضله نیز برای کارکرد بهتر به گرم کردن نیازمند است. شروع به آواز خوانی بدون گرم کردن عضلات سیستم صوتی، نادرست و آسیب زا است. در این مقاله قصد داریم تمرینات ساده و اصولی که در کلاس های صداسازی قبل از کار کردن با صدا و چند تمرین صداسازی را بررسی کنیم.

قبل از انجام تمرینات صدا

گام اول: گرم کردن عضلات تنفسی

تنفس عمیق: بایستید با پشت صاف، و شانه هایتان به عقب و ریلکس باشد. هر دو دست خود را روی شکم خود قرار دهید. از طریق بینی نفس بکشید. در حین نفس کشیدن شکم و ریه ها/دنده های خود را باز کنید. اما شانه ها بالا پایین نشود. نفس خود را با دهان باز و حنجره باز نگه دارید و تا پنج بشمارید. سپس، به آرامی بازدم کنید. هنگام بازدم، شکم آرام آرام به سمت داخل حرکت می کند.
در حین انجام این تمرین تنفسی، شانه های شما باید در جای خود باقی بمانند. آنها نباید هنگام نفس کشیدن بالا و پایین حرکت کنند.
این تمرین را پنج تا ده دقیقه انجام دهید.

( پیشنهاد میکنیم مقاله 5 دلیل اهمیت صداسازی و نقش آن در خوانندگی را از دست ندهید )

گام دوم: گرم کردن و رهاسازی عضله زبان

با دهان باز، زبان خودتان را بیرون بیاورید و به اطراف بچرخانید. با دهان باز، زبان خود را به اطراف بچرخانید و همچنین در دهان خود به جلو و عقب حرکت دهید و با دهان بسته زبانتان را داخل دهان بچرخانید. این کار را به مدت پنج تا بیست ثانیه انجام دهید. این کار را دو تا سه بار دیگر تکرار کنید.

این تمرین به شل شدن عضلات پشت زبان شما کمک می کند.

گام سوم: عضلات فک و گونه خود را ماساژ دهید

عضلات فک و گونه خود را ماساژ دهید. کف دستتان را در دو طرف صورت خود قرار دهید. با استفاده از حرکات آهسته و دایره ای، ماهیچه های گونه و فک خود را با کف دست ماساژ دهید. برای کمک به شل شدن عضلات فک، هنگام ماساژ، فک خود را پایین بیاورید و بالا بیاورید.

این تمرین را به مدت 20 تا 30 ثانیه، سه تا پنج بار انجام دهید.

گام چهارم: وانمود کردن به جویدن

با دهان بسته وانمود کنید که یک جسم بزرگ را می جوید. فرض کنید پنج تا شش تا آدامس را همزمان داخل دهان انداخته اید و در حال جویدن هستید. این کار عضلات فک شما را آزاد می کند.

سه مرتبه و هربار پنج تا ده ثانیه انجام دهید.

گام پنجم: گردن و شانه های خود را بچرخانید

شانه ها را ثابت نگه دارید و سر را به چپ و راست بچرخانید. بعد از آن سر را به پایین و بالا حرکت دهید. این دو حرکت را طوری انجام دهید که کمی کشش عضلات را در گردن احساس کنید. خیلی آرام انجام دهید تا دچار گرفتگی گردن نشوید. هر حرکت را ده تا بیست مرتبه انجام دهید.

حالا سر ثابت، شانه های خود را ده تا بیست مرتبه در جهت عقربه های ساعت و ده تا بیست مرتبه در جهت خلاف عقربه های ساعت بچرخانید.

تمرینات صدا

بعد از انجام این پنج گام به سراغ تمرینات صدا بروید. روی تمرینات صدا کلیک کنید تا به مقاله مرتبط با آن هدایت شوید.

مهارت هایی که تمرینات صداسازی ایجاد می کند

تمرینات صداسازی موجب ایجاد مهارتهایی همچون انعطاف پذیری صوتی، هماهنگی عضلانی در سیستم صوتی، استقامت صوتی و قدرت صدا می شوند. صداسازی خوب و درست به این معناست که یاد بگیریم از چه روش هایی استفاده کنیم تا سلامت صوتی خود را در طول زندگی حفظ کنیم و در عین حال صدایی منحصر به فرد و زیبا بسازیم.

مطالب مرتبط : چگونه در 5 دقیقه صدای خود را بهتر کنیم ؟

در ابتدای انجام تمرینات نا امید نشوید

در ابتدای کار، در هنگام انجام برخی از تمرینات صداسازی، ممکن است موقع آواز خواندن، صداهایی غیر معمول ایجاد کنید. این اتفاق کاملا عادی است زیرا هنوز عضلات سیستم صوتی شما به اندازه کافی، تمرین و کشش نداشته‌اند که این مسئله با استمرار تمرینات گرم کردن صدا، قابل حل شدن هستند. استمرار داشته باشید و امیدتان را از دست ندهید.

دوره صداسازی خوب چگونه است؟

دوره های صداسازی خوب دوره هایی هستند که در آن ها توانایی های هنرجو تقویت می شوند و تمرینات تعیین شده برای هنرجو با نیاز ها و مهارت های هنرجو مطابقت دارد و موجب دستیابی وی به صدای دلخواه می شود. دوره صداسازی خوب به شما کمک خواهد کرد تا استقامت صوتی و قدرت صدای خود را تقویت کنید.

کلاس صداسازی خوب چگونه است؟

کلاس صداسازی خوب، کلاسی است که شما در آن اهمیت تمرینات صداسازی را می آموزید و یاد می گیرید که یک خواننده خوب باید چه نکاتی را رعایت کند. لازم است این کلاس ها به گونه ای طراحی شوند که محیطی گرم و صمیمی داشته باشند زیرا اضطراب موجب کاهش کیفیت صدا می شود. یک کلاس صداسازی خوب دارای مدرسانی است که تکنیک های صوتی را در سطحی بسیار عمیق درک می کنند و این تکنیک ها را به هنرجو ارائه می دهند و در تلاشند تا صدای هنرجو را عیب یابی کنند. کلاس صداسازی خوب باعث تثبیت تکنیک های صداسازی در ذهن هنرجو می شود.

ساخت عادت صحیح با تمرینات صداسازی

علم صداسازی بر مبنای عادت است؛ هر انسان هنگام صحبت کردن دارای یک سری عادت های خاصی است مثل نحوه تنفس و حالت بدن هنگام صحبت. احتمالا متوجه شده‌اید که با پشتی خمیده نمی توان صوت با کیفیتی ایجاد کرد. بنابراین در صداسازی خوب و درست، عادت های نادرست ایجاد شده در شما اصلاح و با عاداتی صحیح جایگزین شود که این اتفاق به مرور زمان موجب بالا رفتن کیفیت صدا در آواز خوانی، گسترش محدوده صدا و اجرای نت های بالا، و اجرای تحریر های منعطف تر می شود. در حالی که عادت های نادرست گاهی حتی می توانند به حنجره و تار های صوتی شما آسیب برسانند.

صداسازی تقلید صدا، فرکانس یا سلفژ نیست

بسیاری از افراد قبل از انجام تمرینات آموزش خوانندگی گمان می کنند صداسازی به معنای شرکت در کلاس های سلفژ، یادگیری نتها، وزن خوانی و تولید دقیق فرکانس نتها است؛ برخی دیگر از افراد هم صداسازی را با ردیف خوانی و یادگیری و اجرای تصنیف یکسان می دانند؛ حتی برخی فکر می کنند صداسازی همان تقلید صدا است. در حالی که هیچ یک از اینها جزء مهارت های صداسازی نیستند.

صداسازی مهارتی است که نه تنها افراد تازه کار، بلکه خوانندگان حرفه‌ای نیز همواره برای داشتن حنجره‌ای سالم و صدایی دلنشین و باکیفیت و منحصر به فرد، آن را انجام می دهند.

صداسازی شاید برای برخی خسته کننده است

معمولا هنرجویان، تمرینات صداسازی را خسته کننده ترین بخش آوازخوانی می دانند اما به یاد داشته باشید که تمرینات صداسازی به گونه‌ای طراحی نشده‌اند که هنگام تمرین، زیبا و دلنشین به نظر برسند؛ اینها صرفا تمریناتی برای پیشرفت عملکرد سیستم صوتی شما هستند تا بعدها زمان اجرا و آوازخوانی صدایی رسا و زیبا داشته باشید؛ بدون اینکه به حنجره و صدای شما آسیبی برسد. پس توصیه می شود، این تمرینات را در محیطی خصوصی مثلا در اتاقتان انجام دهید و وسواس و خجالت را کنار بگذارید.

در انجام تمرینات زیاده روی نکنید!

در انجام تمرینات صداسازی زیاده‌روی نکنید و زمان و انرژی زیادی صرف این کار نکنید. حداقل زمان استاندارد برای تمرین صداسازی 30 دقیقه و حداکثر آن 60-45 دقیقه است که بسته به دشواری و اهمیت اجرایتان، باید میزان مناسب زمان برای تمرین را انتخاب کنید. تمرین کمتر یا بیشتر از زمان استاندارد، سلامت صوتی شما را به خطر می اندازد. فراموش نکنید که استفاده از نوشیدنی های ولرم پیش از تمرین و اجرا، بهترین گزینه برای افزایش رسایی و کیفیت صدای شماست.

این مطالب را از دست ندهید :

مطالب زیر را حتما مطالعه کنید

2 دیدگاه

به گفتگوی ما بپیوندید و دیدگاه خود را با ما در میان بگذارید.

مبینا گفت:

1400-10-12 در 21:18

سلام واقعا مطالب مفیدی بودن من تازه میخوام شروع کنم به خوانندگی و نمیدونم کجا باید ثبت نام کنم که استاد های خیلی خوبی داشته باشن ممنون میشم اگه چندتا اموزشگاه یا استاد بهم معرفی کنید❤❤

پاسخ
- محمد رضا غلام وند گفت:
  
  1400-10-26 در 10:45
  
  سلام وقت تون بخیر
  اگر شناختی کاملی نسبت به استادی داشتم حتما معرفی میکنیم
  
  پاسخ