قبل از اجرای کنسرت چه بخوریم؟

در این مقاله سعی داریم درباره تغذیه قبل از اجرایی که برایتان مهم است، صحبت کنیم. حال ممکن است اجرای برای چند نفر باشد یا چند هزار نفر.
آنچه با خواندن این مقاله خواهید دانست:
- اسید معده و نحوه جلوگیری از تاثیر آن
- تاثیر معده و روده پٌر
- چطور انرژی خود را در اجرا حفظ کنیم
اسید معده و نحوه جلوگیری از تاثیر آن
همانطور که در مقاله نگهداری از معده گفته شد، برگشت اسید معده به مری و رسیدن آن به حنجره باعث خشکی تارهای صوتی می شوند و به مرور زمان آسیب زننده خواهد بود. جدای از اینکه رفلاکس معده شدید می تواند آسیب زننده باشد و باید درمان شود،در هنگام خواب نیز ممکن است برای هر کسی رفلاکس معده اتفاق بیافتد. اگر می خواهید تمام پتانسیل صدایتان را به نمایش گذارید، باید حداقل 3 روز قبل از اجرا تغذیه آوازی دقیق را شروع کنید
در این 3 روز:
- فاصله ی غذا خوردن با خوابیدنتان 2 ساعت باشد.
- فاصله آب خوردن و خوابیدن حداقل نیم ساعت باشد.
- هنگامی که غذا میخورید، هنوز سیر نشده اید دست بکشید.
- آب زیاد بخورید. با توجه به قد و وزنتان، 10 لیوان در روز
- مایعات را به همراه جامدات مصرف نکنید. ( مثال: آب خوردن بین غذا یا بلافاصله بعد از غذا)
- هر روز ناشتا 2 لیوان آب بنوشید.
تاثیر معده و روده پٌر
معده و روده پٌر به دیافراگم فشار می آورد. میدانید زمانی که شما عمل دم را انجام می دهید، دیافراگم به سمت پایین حرکت می کند. اگر معده و روده شما پٌر باشد، کار دیافراگم سخت تر می شود و همینطور کار شما.
- در روزی که اجرا دارید قبل از اجرا سبک غذا بخورید، با فاصله یک ساعته از اجرا.
- موادی که باعث نفخ معده می شوند، نخورید.
- مواد پروتئینی غیر چرب، بهترین گزینه برای وعده های غذایی روز اجراست.
- اگر به مواد پروتئینی حساسیت دارید، سبزیجات پخته هم گزینه مناسبی است.
کلیک کنید و مقاله ی دیافراگم چیست را بخوانید…
چطور انرژی خود را در اجرا حفظ کنیم
شما باید در طول اجرا نیز انرژی خودتان را حفظ کنید و در میان طرفدارانتان با انرژی ظاهر شوید. بنابراین در طول اجرا باید به فکر تامین انرژی تان باشید.
خرما بهترین گزینه برای تامین انرژی در طول اجرایتان است. اگر خرما برای شخص شما خوب نیست، بگردید و خوراکی را پیدا کنید که قند بدنتان را تامین کند و همینطور روی صدایتان تاثیر منفی نداشته باشد.
نظرات خودتان را با ما در میان بگذارید…
مطالب زیر را حتما مطالعه کنید
آیا هر کسی میتواند خواننده شود؟
در این مطلب بررسی میکنیم آیا خوانندگی و داشتن صدای خوب ژنتیکی هست و یا هر کسی با تمرین درست می تواند صدای زیبایی داشته باشد.
نقش سقف دهان در خوانندگی :: تکنیک بالا بردن سقف دهان
در این مطلب به اهمیت نقش سقف دهان در آواز خواندن می پردازیم و تاثیر استفاده از تکنیک بالا بردن سقف دهان هنگام خوانندگی را بررسی میکنیم.
چگونه یک رپر حرفه ای شویم؟
در این مطلب به صورت صفر تا 100 یاد میگیرید چگونه به یک خواننده حرفه ای رپ تبدیل شوید و یاد میگیرید در راه رسیدن به موفقیت در سبک موسیقی رپ به چه نکاتی باید توجه داشته باشید.
بهترین رژیم غذایی برای خوانندگان | غذاهای مفید و مضر برای حنجره
آیا میدونید بهترین رژیم غذایی برای خوانندگان چیست؟ در این مقاله به اهمیت تغذیه مناسب برای خوانندگان و داشتن رژیم غذایی درست میپردازیم.
چگونه صدای شفاف و نرمی داشته باشیم؟ + ویدیو
در این مقاله یاد میگیریم چگونه صدای شفاف و صاف داشته باشیم و هنگام آواز خواندن صدای ملایم و دلنشین ارائه بدهیم.
چطور صدای واقعی خودمان را پیدا کنیم؟ 🔥
در این مقاله یاد میگیریم با 4 راهکار ساده و کاربردی، چگونه صدای طبیعی و واقعی خود را پیدا کنیم.
دیدگاهتان را بنویسید